गर्मियों में कभी-कभी तापमान और उमस इतनी बढ़ जाती है कि दिनचर्या मुश्किल हो जाती है। अगर आप जानते हैं कि गर्मी के शुरुआती संकेत क्या हैं और किस तरह तुरंत इलाज करना है, तो तेज़ी से नुकसान रोका जा सकता है। नीचे दिए सुझाव रोज़मर्रा में तुरंत काम आएँगे और परिवार की सुरक्षा बढ़ाएँगे।
गर्मियों के शुरुआती लक्षण अक्सर सिरदर्द, चक्कर, मतली, तेज़ थकान और पसीना कम होना होते हैं। अगर किसी को गंभीर सिरदर्द, उल्टी, तेज साँसें या बेहोशी हो जाए तो यह हीटस्ट्रोेक हो सकता है — यह आपातकाल है।
फौरन करें: उस व्यक्ति को छायादार और हवादार जगह पर ले जाएं, हल्के कपड़े पहनाएँ, ठंडा पानी पीने के छोटे-छोटे घूंट दें (बेहोशी की स्थिति में न दें), गले और कलाई पर ठंडी पट्टी रखें और आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
हर दिन छोटी-छोटी आदतें अपनाएँ — ये गर्मी से बचाने में बड़ा फर्क डालती हैं। सुबह 10 बजे से पहले और शाम के बाद बाहर निकलें; दोपहर 11 से 3 तक सीधे धूप में रहने से बचें। हमेशा एक पानी की बोतल साथ रखें और छोटे-छोटे घूँट लेते रहें।
पेशेवर और मजदूर: अगर आप बाहर काम करते हैं, तो काम के समय छोटे ब्रेक रखें, छाया में बैठकर पानी या ORS लें और हल्का नाश्ता करें। बच्चों और बुजुर्गों की मॉनिटरिंग ज़रूरी है — वे जल्दी प्रभावित होते हैं।
घर ठंडा रखने के व्यावहारिक तरीके: खिड़कियों पर हल्के रंग के पर्दे लगाएँ, शाम को खिड़कियाँ खोलकर क्रॉस-वेंटिलेशन बनाएँ, पंखे और एसी का संयमित उपयोग करें। मिट्टी के बर्तन (कलश) में पानी रखने से तापमान कम करने में मदद मिलती है।
खान-पान पर ध्यान दें: भारी और तला हुआ खाना कम खाएँ, फ्रूट, सलाद और तरल पदार्थ ज़्यादा लें। शराब और अधिक कैफीन वाली ड्रिंक्स से बचें क्योंकि ये शरीर से पानी जल्दी निकलते हैं। घर पर तुरंत तैयार ORS: 1 लीटर पानी में 6 छोटी चम्मच चीनी और 1/2 छोटी चम्मच नमक मिलाकर रखें — जब डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखें तो उपयोग करें।
सुरक्षा की छोटी-छोटी बातें: कार में बच्चे या पालतू जानवर कभी न छोड़ें; बाहर जाते समय हल्का रंग और ढीले कपड़े पहनें; सनस्क्रीन और टोपी इस्तेमाल करें; अगर बिजली कटती है तो फोन पहलों चार्ज रखें और अतिरिक्त पानी स्टोर रखें।
मौसम अलर्ट पर ध्यान दें और लोकल प्रशासन की सलाह मानें। कभी-भी मामूली लक्षणों को नजरअंदाज न करें — समय पर छोटी सावधानी बड़ी परेशानी रोक सकती है। अपने परिवार का ध्यान रखें, और अगर किसी हालत में शक हो तो तुरंत मेडिकल मदद लें।
29 मई 2025 को उत्तर प्रदेश में तापमान कई जिलों में 44 डिग्री तक पहुँच गया। मौसम विभाग ने पूर्वी यूपी में तेज़ आंधी, बिजली और हल्की से मध्यम बारिश का अनुमान लगाया है। आस-पास के राज्यों में भारी बारिश और धूल भरी आंधी की संभावना जताई गई। लोगों को सावधानी बरतने की सलाह दी गई है।
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